Як створити жіноче тіло — без тиску. Мінус 5 кг — з любовʼю. Вдома. Без обладання.
ефір з ТОП нутріціологом (звичайна вартість консультації — $300)
медитація для гармонізації стану
гайд на 4 тижні з меню та варіантами страв
Після реєстрації ви отримаєте бонус
390 грн
2499 грн
Залишилось: 7 місць
{date}
Цей курс створений для тебе, якщо:
Хочеш схуднути, але не тягне в зал
Хочеш прибрати живіт, стегна, целюліт — і знову відчути себе красивою
Маєш лише 15–30 хв на день — але готова дати їх собі
Любиш жіночні формати: барре, стретчинг, табата
Шукаєш тренування, які хочеться робити, а не змушувати себе
Мрієш про витончене, підтягнуте, але жіночне тіло
Після пологів або просто давно не займалась — хочеш м’яко повернути форму
Привіт! Я — Діана Коваль
Сертифікована тренерка зі стретчингу і засновниця спільноти «Богині Шпагата» — найбільшого жіночого комʼюніті в Україні, присвяченого мʼяким тренуванням, красі тіла та внутрішній підтримці.
Я створила курс, який допоміг вже сотням жінок прибрати живіт, підтягнути стегна і скинути до –7 кг всього за 21 день. Без залу. Без дієт. Без фанатизму.
98% тих, хто приходить до мене — це мами, жінки після перерви, ті, хто втомився змушувати себе.
Але саме мʼякі формати — стретчинг, барре, табата — повертають тіло у форму з любовʼю, а не насиллям.
У мене тренуються жінки, які мріяли хоча б «трохи підтягнутись» — а в результаті отримали мінус 3, 5, а то й 7 кілограмів за 3 тижні.
кейси
кейси
Барре: жіночність і постава
Табата: спалення жиру
Стретчинг: гнучкість і легкість
Функціональний: тонус і живіт
12 унікальних тренувань без повторів
Тривалість: 30 хв кожне заняття
Професійна зйомка якісний звук і картинка
Не потрібне обладнання тільки килимок
ЯК ВІДБУВАЮТСЯ ЗАНЯТТЯ?
Запис кожного уроку зберігається дивишся, коли зручно
PDF-гід: Продукти, які заважають схудненню і чим їх замінити
Ефір з нутриціологом: Anti-age харчування, як виглядати молодше
Медитація: Для гармонізації стану щоб заземлитись і перезарядитись
Ранкова зарядка: 15 хвилин щодня для тіла, енергії та ясності
🎁 Бонуси для учасниць:
З чого складається ЦЕЙ курс
🗓️ Понеділок, середа, пʼятниця та неділя — о 9:00 ранку
Помітно зменшиться обʼєм у талії, стегнах і животі
Тіло стане підтягнутим, витонченим і більш жіночним
Зʼявиться легкість у тілі та впевненість у відображенні
Підеш від постійного «треба» — до «мені приємно це робити»
Зменшаться набряки, тіло очиститься, покращиться обмін речовин
Прокинеться енергія — вранці буде легше вставати
Почнеш краще відчувати себе і своє тіло
Барре: активація ніг і сідниць
Табата: легке жироспалення для старту
Стретчинг: зняття напруги, мʼякість у тілі
Функціональний: тонус рук і корпусу
Активізація тіла
1 ТИЖДЕНЬ
Барре-комбо: ноги, руки, осанка
Табата: інтенсив, більше енергії
Стретчинг: глибоке розтягування і відновлення
Фінальне функціональне тренування на все тіло
Видимий результат
3 ТИЖДЕНЬ
Барре: красива постава і стрункість
Табата: живіт і стегна
Стретчинг: розкриття тазу, легкість у хребті
Функціональний: живіт, баланс, стабільність
Тонус + жіночність
2 ТИЖДЕНЬ
Питання / Відповіді
Так, усі тренування записуються, тож ви можете дивитись їх у будь-який зручний для вас час.
Так, звісно. Формати мʼякі, підходять навіть після перерви. Пояснення доступні, усе в темпі тіла.
Так, усі тренування можна виконувати вдома, без спеціального обладнання. Достатньо килимка і бажання.
Для досягнення результату важливо тренуватися систематично. Однак навіть з перервами ви побачите зміни, якщо будете старатися.
Залежить від вашого початкового стану, але уже за перший тиждень ви відчуєте легкість, покращення настрою і трохи зменшення обсягів. Повний результат буде видно після 21 дня.
Так, якщо у вас вже є фізичні навантаження (наприклад, йога, пілатес чи кардіо), цей курс стане чудовим доповненням і не перекриває інші тренування.
Не переживайте! Важливо просто почати, а потім плавно збільшувати навантаження. Ми працюємо в комфортному темпі для кожного.
30 хвилин. Це оптимально: тіло включається, а мозок не встигає сказати “я втомилась”
Так. Це не про дієти — це про рух, який запускає метаболізм і робить тіло активним. А бонус з нутриціологом допоможе ще більше.
Так. Уроки короткі, доступ до запису постійний. Можна тренуватись навіть увечері.
Так! Уроки з поясненням, темп — комфортний. Встигнеш усе.